Çocuğunuz uyumuyorsa hiperaktif olabilir

Uyku bozukluğu tedavisiyle hiperaktivite sorununun azaldığını söyleyen Dr. Kırışoğlu ekliyor: Bu nedenle hiperaktivite tanısı konan her çocuk, özellikle ilaç tedavisine başlanacaksa, uyku bozukluğu açısından mutlaka araştırılmalı. Aksi takdirde yanlış tedavi ve gereksiz ilaç kullanımı riski doğar!

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu; çocuklardaki uyku sorunlarıyla ilgili soruları yanıtladı:

* Çocuk aşırı hareketliyse, dikkat ve öğrenme sorunu varsa; bu durum uyku bozukluğuna mı yoksa hiperaktiviteye mi işaret eder?

Uyku düzeni nasıl oluşur?

Kızım 3 aylık oldu. Nasıl bir uyku düzeni oluşturmalıyız?
Nihan Tarmur/ İstanbul

3 aylık bebeklerin artık beslenme ve uyku düzeninin oluşması gereklidir. Bu düzenlerin oluşturulmasında ebeveynlere çok iş düşer. Bebeklerin gün içindeki uyku-uyanıklık dönemlerinin zamanları, uzunlukları düzenlenerek uzun gece uykularını almaları sağlanmalıdır. Her akşam aynı saatte banyo yapılması ve uykuya geçişin sağlanması ile bebeklerde uykuya yatış rutini oluşturulmalıdır. Bebekler iki aylık olunca gün-gece ayrımını yapmalıdır; gün içinde kısa uykular uyurken, gece daha uzun, az bölünen uykular uyumalıdır. Üç aylık bir bebek sabahları 07.00 gibi uyanır, gün içinde 2-3 kez kısa uyku uyur. Bu uykuların özellikle öğleden sonra olanları iki saati geçmemeli.

KESİNTİSİZ UYUYABİLMELİ

Stres vücutta nelere neden olur?

Uyku düzeni bozulur
Stres, uyku düzenini dengeleyen serotonin ve melatonin hormonlarını etkileyerek uykusuzluk problemi yaratabilir. Uykusuz kalmak da baş ağrısı, tansiyon dengesizliği, sindirim problemleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi semptomlarla hayatınızı zehir edebilir.

Ne yapmalı?
Yatmadan önce bitki çayları için. Saat 19.00'dan sonra yemek yemeyin. Kahve ve kola gibi kafein içeren ve uyarıcı özelliği olan içecekler içmeyin.

Baş ağrısı ortaya çıkar
Stres anında vücudumuz, daha az adrenalin salgılar. Bu eksiklik özellikle baş ağrısı ve migren konusunda hassas olanları etkiler.

Ne yapmalı?
Stresin verdiği adrenalin eksiğini yerine koymanın en etkili yolu spor yapmaktan geçiyor. Düzenli egzersiz, beyin damarlarına giden oksijeni düzenleyici etkisiyle stres anında oluşabilecek baş ağrısı riskini azaltır.

Kalp krizi riskini artırır

Depresif anneler bebeklerinin uyku düzenini bozuyor

Depresif annelerin bebeklerinin uyku düzenini bozduğu belirlendi.

ABD'nin Pennsylvania Üniversitesi'nden bilimadamları, 1-24 aylık bebeklerine gece nasıl davrandıklarını gözlemlemek amacıyla 14'ü depresif 45 annenin evine kameralar yerleştirdi. Annelerden bebeklerinin gün içinde ne kadar uyandığını her gün not etmeleri istendi.
Bir hafta sonra depresif annelerin, bebeklerinin sağlık durumundan daha fazla endişe duydukları ve gece derin uykuda olsa bile bebeklerinin yanına gittikleri görüldü. Depresif annelerin bebeklerinin daha sık uyandığı belirlenirken, bu durumun depresif annelerin depresyonunun daha da artmasına neden olduğu vurgulandı.

Araştırmaya imza atanlardan Dr. Pr Douglas Teti, söz konusu kısır döngünün ebeveyn-çocuk ilişkilerini olumsuz etkileyebileceğine dikkati çekerek, endişeli ve depresif annelerin eşlerinden yardım alabileceklerini ya da çocuklarının sağlık durumundan emin olmak için doktora danışabileceklerini belirtti.

Ramazanda uyku düzenine dikkat

Tüm Uyku Teknisyenleri Derneği (TUTDER) Başkanı Okay Erözgün, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin uyku düzenlerinde bazı değişikliklerin ortaya çıktığını belirterek, ''İftar saatinden sonra uyarıcı özeliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor'' dedi.

Okay Erözgün, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin sahura kalkmaları nedeniyle uyku düzenlerinde bir takım değişimlerin yaşandığına dikkati çekti. Sahura kalkan kişilerin uykuya dalma sürelerinin uzadığını ve toplam uyku sürelerinin azaldığını ifade eden Erözgün, gece uykusunda ortaya çıkan olumsuz değişiklikler nedeniyle insanların sabahları yorgun olarak uyandıklarını söyledi.

Uyku düzeni bozulmuş

Ziynet Sali, Türkiye'nin ilk 'Otomobil Alışveriş Merkezi Projesi' olan Otoport'un tanıtımında sahneye çıktı. Geceye beyaz bir kıyafetle katılan Ziynet Sali, "Neredeyse havalimanında yaşıyorum. Hemen her gün bir başka yerde sahneye çıkıyorum. Uyku düzenim bozuldu" diye konuştu. Sali, Kral TV ödüllerine katılmaması ile ilgili olarak da şunları söyledi: "Kimseye küslüğüm yok. Konserdeydim, katılamadım..."

Anket

Rüyalarınızı Hatırlıyor musunuz?:

Son yorumlar

İçeriği paylaş