İdeal Uyku Kaç Saat?

Her insan için belirlenmiş sabit bir uyku saati bulunmaz. Kişinin çalıştığı iş durumunda ve gün içindeki yorgunluk durumuna göre uyku süresi değişir. Tavsiye edilen maksimum uyku süresi 8 saattir. 8 saat üzerinde uyumak faydalı olmasından çok zararlıdır denilebilir. Çünkü aşırı uyuyan kişide sersemlik hali ve daha fazla uyuma isteği görülür.

Ortalama 7 saat ideal bir uyku süresidir. Elbette gece geç saatlerde yatıp, sabah erkenden işe gitmesi gereken kişi en fazla 5 saat uyumuş olur. Bu durumda gün içinde verimli olması beklenemez. Sabah en az 2 saat uyanmak için tembellik yapıp , işyerinde dahi verimsiz bir performans gösterir.

İyi bir uyku hem günlük enerjinizi arttırır, hemde daha mutlu uyanmanızı sağlar.

YAŞ DURUMUNA GÖRE UYKU SAATLERİ

3 aydan küçük bebekler: 12 - 18 saat

1 yaşından küçük bebekler: 14 - 15 saat

1 ile 3 yaş arası çocuklar: 12 - 14 saat

Okul öncesi (3-5 yaş arası): 11 - 13 saat

Okul çocukları (5 ile 12 arası) : 10 - 11 saat

Ergenler ve gençler (12 -18 yaş) : 8.5 - 10 saat

Yetişkinler: 7,5 - 9 saat

Yorumlar

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Anket

Rüyalarınızı Hatırlıyor musunuz?:

Son yorumlar