Uyku Veren Yiyecek ve İçecekler

Uyku getiren ve rahat uyumaya yardımcı yiyecekler:

MUZ

Gerçek uyku hapı olan muz, seratonin ve melatonin içermektedir. Bunun yanısıra Magnezyumu da içeriğinde barındırdığı için kaslarınızı gevşeterek sizi çok rahatlatacaktır.

ILIK SÜT

Süt en çok bilinen uyku getirici besinlerden birisidir. Süt içeriğinde bulunan veipsin etkisi ile serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olaniptofan sayesinde beyniniz yatışırak daha Sağlıklı bir uykuya dalarsınız.

PAPATYA ÇAYI

Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı, kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir.

BAL

Bitki çayınızın ya da ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar Balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir.

PATATES

Az miktarda fırında pişirilmiş patates iyi bir gece uykusu uyumanıza yardımcı olabilir. Midenizi yormayacağı gibi, içeriğinde bulunaniptofan sayesinde Asit seviyesini düşürür. Etkiyi daha da artırmak için süt ile beraber püre kıvamına getirerek tüketebilirsiniz.

YULAF UNU

Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarından birisidir. Bir miktar Akçaağaç şerbeti ile karıştırdığınızda lezzetiyle de sizi büyüleyecek. Ayrıca Yulaf ese karşı da en etkili tahıllardan birisidir.

BADEM

Bir avuç kalp dostu badem yediğinizde tatlı bir şekerleme yapabilirsiniz. Badem hemiptofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasını sağlayacaktır.

TURP

Çok iyi bir C vitamini kaynağı olan turptan gece yatmadan bir parça yemek veya suyunu içmek derin bir uyku için çok faydalıdır.

KAYISI

Kan yapan, kansızlığa ve kabızlığa iyi gelen kayısı sinirleri yatştırarak uykusuzluğa da iyi geliyor.

ELMA

Gece yatmadan önce yenen bir elma en güzel uyku ilaçlarından biridir.

KAVUN

Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden kavunun %95'i sudur ve sinirleri yatıştırıp rahat bir uyku uyumak için faydalıdır.

KEPEK EKMEĞİ

Bal kattığınız çayınızla berabere yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına veiptofan ve seratonine "uykum geldi' mesajı yollamasına yardımcı eder.

HİNDİ

Güzel bir uykunun 2-3 Saat öncesinde, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır. İçeriğindekiiptofan sayesinde midenizde çok miktarda Protein olmadığızamanlarda bile sizi rahatlatır.

KETEN TOHUMU

Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunur. Ayrıca bağırsak hareketlerine yardımcı olur.

Yorumlar

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <img> <b> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Anket

Rüyalarınızı Hatırlıyor musunuz?:

Son yorumlar