İdeal Uyku Kaç Saat?
İdeal Uyku Kaç Saat?
Her insan için belirlenmiş sabit bir uyku saati bulunmaz. Kişinin çalıştığı iş durumunda ve gün içindeki yorgunluk durumuna göre uyku süresi değişir. Tavsiye edilen maksimum uyku süresi 8 saattir. 8 saat üzerinde uyumak faydalı olmasından çok zararlıdır denilebilir. Çünkü aşırı uyuyan kişide sersemlik hali ve daha fazla uyuma isteği görülür.
Ortalama 7 saat ideal bir uyku süresidir. Elbette gece geç saatlerde yatıp, sabah erkenden işe gitmesi gereken kişi en fazla 5 saat uyumuş olur. Bu durumda gün içinde verimli olması beklenemez. Sabah en az 2 saat uyanmak için tembellik yapıp , işyerinde dahi verimsiz bir performans gösterir.
İyi bir uyku hem günlük enerjinizi arttırır, hemde daha mutlu uyanmanızı sağlar.
YAŞ DURUMUNA GÖRE UYKU SAATLERİ
3 aydan küçük bebekler: 12 - 18 saat
1 yaşından küçük bebekler: 14 - 15 saat
1 ile 3 yaş arası çocuklar: 12 - 14 saat
Okul öncesi (3-5 yaş arası): 11 - 13 saat
Okul çocukları (5 ile 12 arası) : 10 - 11 saat
Ergenler ve gençler (12 -18 yaş) : 8.5 - 10 saat
Yetişkinler: 7,5 - 9 saat
Ortalama 7 saat ideal bir uyku süresidir. Elbette gece geç saatlerde yatıp, sabah erkenden işe gitmesi gereken kişi en fazla 5 saat uyumuş olur. Bu durumda gün içinde verimli olması beklenemez. Sabah en az 2 saat uyanmak için tembellik yapıp , işyerinde dahi verimsiz bir performans gösterir.
İyi bir uyku hem günlük enerjinizi arttırır, hemde daha mutlu uyanmanızı sağlar.
YAŞ DURUMUNA GÖRE UYKU SAATLERİ
3 aydan küçük bebekler: 12 - 18 saat
1 yaşından küçük bebekler: 14 - 15 saat
1 ile 3 yaş arası çocuklar: 12 - 14 saat
Okul öncesi (3-5 yaş arası): 11 - 13 saat
Okul çocukları (5 ile 12 arası) : 10 - 11 saat
Ergenler ve gençler (12 -18 yaş) : 8.5 - 10 saat
Yetişkinler: 7,5 - 9 saat
Konular
- Fazla Uykunun Psikolojik Zararları
- Gece Uykudan Uyanıp Yemek Yeme Neyin Habercisi?
- Horlama ile Uyku Apnesinin Farki Nedir?
- Karbonhidratlı Beslenmemek Uykusuzluğa Yol Açar mı?
- Kuşların Uykusunun Geldiği Nasıl Anlaşılır?
- Diş Çıkarırken Çocuklarda Uykusuzluk
- Sabah Namazının Farzı ile Sünneti Arasındaki Uyku
- Uyku Veren Yiyecekler
- Uyku Yapan Yiyecekler
- Uykudan Uyanamama
- Uyku Bir Kantar, Uyudukça Artar
- Sabah Uykudan Uyanamamak
- İkindi Uykusu Neden Zararlı?
- Uykusu Ağır Olanlar İçin Dua
- Kaç Saat Uyku Yeter?
- İdeal Uyku Kaç Saat?
- Uyku Veren Yiyecek ve İçecekler
- Polifazik Uyku Nedir?
- Çocuklarda İkindi Uykusu Zararlı mı?
- Bebeklerde Uyku Yapan İçecekler
- Epilepsi Uykuda Yaşanır mı?
- Geceleri Uykuda Bağırmak ve Kavga Etmek
- Teheccüd Namazı İçin Uykudan Kalkmak Şart mı?
- Uykuda Nasıl Yağ Yakabilirim?
- Uykuda Nefes Alamama
- Yemekten Sonra Uykunun Gelmesi
- Gece Işıkta Uyumak Kansere Yol Açıyor
- Düzensiz uyku, kansere yol açıyor
- Uyku ve Kanser
- KARANLIKLAR HORMONU-MELATONİN